Основные правила похудения

Первый базовый принцип похудения – установление адекватного положительного отношения к себе, а не паника или поиск эффективных диет. Отношение к себе формируют желания и потребности человека. И таким образом легче бороться со своими недостатками. Прежде всего, людям нужно учиться принимать себя объективно, без понижения личного статуса в своих глазах и глазах окружающих.

Набор веса – это побочное явление не принятия себя.
Как это происходит?

Стресс может войти в жизнь каждого и стать частью его из-за внутренней дисгармонии. Если утром вы встаёте и видите неприятное отражение себя в зеркале – это сигнал о начале депрессии или глубокого стресса. Можно быстро среагировать в такой ситуации и взять больничный или отпуск на работе. Что даст возможность прийти в себя – разобраться в своём состоянии, определиться с одолевающими чувствами и эмоциями. Но чаще всего происходит иначе, и неприятные симптомы усиливаются. На следующий день вы не знаете, что одеть, – ничего не радует вас. Друзья советуют обычно в таких ситуациях не идти на поводу у настроения, а съесть чего-то сладенького, например шоколад (гормон счастья). С этого всё начинается.

Во время еды человек абстрагируется от глубоких переживаний – переключает внимание на пищу.

Отсутствие положительных эмоций человек пытается компенсировать едой – получать наслаждение хотя бы от этого процесса. Происходит так, что человеку хочется позитива, а насыщение в желудке даёт моральное облегчение, но и одновременно тяжесть в животе. Каждый такой приём пищи приводит к перееданию и ухудшению работы пищеварительной системы. В психологии это называют «психосоматическим нарушением». Возникновение физиологических нарушений в организме из-за психологических проблем.

Стресс также может стать причиной бессонницы и началом приёма антидепрессантов, что
приводит к возникновению инертности и гиподинамии – малой подвижности.

Вышеупомянутые процессы происходят в жизни человека несознательно – идёт естественный процесс поиска выхода из стрессовой ситуации, поиск ответа на вопрос, что с этим всем делать, как повести себя.

С этими факторами можно справится лишь сказав себе, что ваше тело, и вы не заслуживаете на такое отношение, оглянуться вокруг и осознать, что происходит в действительности. Трезвый взгляд на сложившуюся ситуацию исцелит вас. Если вам сложно самому начать такой аутотренинг, вы всегда можете обраться к специалисту.

Многие люди проходят через стрессовые ситуации, и каждый раз, преодолевая их, укрепляют всё больше и больше свой внутренний стержень. Ведь со всем можно справиться и всё пережить.

И, как следствие, еда становится не способом заесть проблемы, а способом удалить чувство голода. Такие внутренние процессы ещё больше мотивируют к похудению, укрепляют желание сбросить вес.

Происходит внутреннее успокоение и соответственно моральное.

Психологи утверждают, что все действия, которые человек совершает, должны быть сознательными. Важно осознавать процесс, который с вами происходит то, что вы делаете в определенный момент своей жизни. Это правело относиться и к употреблению пищи. Ведь неосознаваемый процесс еды – ухудшает усвоение пищи и способствует перееданию. Не сосредоточенному на еде человеку сложно уловить момент, когда нужно сделать стоп. Например, сытости не ощущается, если есть фрукты или овощи, но нельзя, же съесть из-за этого ведро таких продуктов.

Важное правело еды – это умеренность в количестве употребляемой пищи. Поэтому так важно замечать, сколько было съедено. Придерживаясь этого правила, вам будет намного легче сбросить вес. И, самое главное, посмотреть на себя и на то, что вы делаете, по-другому.

Для одних людей похудение это борьба с собой, а для других способ совершенствоваться, менять взгляды на жизнь, привычки. И в такой ситуации главное это мотивация к предстоящему процессу. Другими словами – объективные причины и серьёзное желание похудеть.

Но не всё так просто, как кажется. Желание похудеть должно, сопровождаться фундаментальной целеустремлённостью.

Бывает так, что человек сообщает об одном желании, а подсознательно желает совсем иное. Происходит это очень просто, без какой либо магии. Уговаривая себя похудеть, вы на самом деле мечтаете о других вещах. Вами может двигать желание одеть в скором времени облегающую одежду, пройти собеседование, кастинги или просто ради спора. Такие желания – первичные, а потребность похудеть уже становится простой необходимостью в такой ситуации. Нет мотивации к телесным изменениям – ведь ожидания совсем другие. При естественном, правильном похудении человек начинает чувствовать своё тело и все процессы, который в нём происходят. Мозг человека направляет нервный импульс на места отложения лишних килограмм, и сжигаются жиры. Происходят достаточно сложные процессы в теле человека. В этом деле, прежде всего, участвуют мысли и мозг, которые стимулируют к движению каждую клеточку в организме индивидуума.

И так самое главное – нужно установить правильную сознательную цель, что и запустит механизм похудения. Если желание у вас осознанное, и вы себя не обманываете, то вам легче будет ограничить себя в любимой калорийной еде, сладостях. Совершая такие шаги, вы будите быстрее худеть.

Для тренировки силы воли, выносливости не забывайте заходить в спортзал. Активность человека не должна уменьшаться при меньшем употреблении продуктов. Худея, человек не только теряет вес, а и тонус в мышцах. Помимо необходимости тренировать мышцы, спортивная нагрузка даёт и приятные эмоции. После занятий, в теле появляется удивительная легкость и динамичность – ощущения возвышенности и счастья.

Подведем итог вышеизложенного материала. То, что было сказано про процесс похудения и про оптимальные диеты в таких случаях, лучше применять в своей жизни не только при лишнем весе, а и для общей профилактики. Все перечисленные аксиомы питания не могут существовать отдельно, они дополняют друг друга. Раздельное, сбалансированное питание, принятие себя, осознанное питание, мотивированность и умеренность в еде – звенья одной цепи. При упущении одного из элементов – трудно организовать целостный эффективный процесс. В таком случае будет не лишним оптимизировать максимальную работу силы воли и довести дело до конца – желаемого результата. Иначе доведется начинать всё заново или бросит эту затею вовсе. Ведь, мучая себя и своё тело, ни первому, ни второму не станет от этого хорошо. Чем больше будите терзать организм, тем больше он будет протестовать и сопротивляться. Гармония, в этой ситуации, – основа совместной, продуктивной работы тела и души.

Человек – удивительно создание, вся необходимая информация даётся ему для улучшения и совершенствования своей жизни, но только некоторые в состоянии её понять и использовать в полной мере. Пускай ваше сознание всегда будет наготове принимать ресурс из вне, а тело – помогать вам совершенствоваться.