Как победить стресс и депрессию

 

Интенсивность жизни современного человека, порой, зашкаливает по всем показателям. Мы очень часто находимся в напряжении, переживании за себя, за кого-то, за что-то. Это все, несомненно, рано или поздно, отражается на нашем самочувствии и душевном равновесии. Вполне возможно, что обилие подобных стрессов может приводить к депрессии. Для того чтобы не допустить плачевных последствий, необходимо научить себя расслабляться, и получать от этого релакса удовольствие.

Для начала необходимо научиться отключаться от проблем. В моменты перенасыщения эмоциями займите себя чем-то отвлеченным. Можно прогуляться, просто придумать себе пятиминутный отдых. Всякий раз, отвлекаясь таким образом, вы автоматически начнете переключать свое внимание с источника негативных эмоций на более позитивный.

Заметь, если ты станешь, хотя бы 20 минут, выделять для себя, чтобы отдыхать и делать то, что нравится тебе, ты заметно почувствуешь внутреннюю гармонию, стабилизируешь свой эмоциональный фон. Для этого достаточно занять на время себя именно тем, что нравится делать больше всего. Например, если это просто отдых на диване с журналом или книгой - пусть будет так. Не возбраняется даже уборка, физическая или интеллектуальная нагрузка. Ведь все это создает только хорошее настроение у тебя.

Успокоиться в сложной ситуации помогает и правильное, ровное дыхание. Дыхание – великолепный способ привести эмоции в порядок. Для этого достаточно принять удобное положение, выпрямив спину, несколько раз глубоко вдохнуть. Сосредоточьтесь именно на процессах организма: что на вдохе, что на выдохе. Сбалансировав дыхание, вы непременно успокоитесь.

Часто для профилактики стрессов люди посещают бассейны. Вода забирает всю негативную энергию. Во время плавания вы очень сосредоточены на том же дыхании, вас не отвлекают посторонние факторы, вы чувствуете себя намного лучше. Тем более что плавание, как таковое, принимается нами как удовольствие. Отсюда и связь с хорошим настроением и внутренней гармонией.

Парадоксально, но еда вызывает у нас не только чувство сытости, но и удовлетворение, и хорошее настроение. Во время стрессов мы подвержены крайностям: либо переедаем, либо с отвращением думаем о еде. Поэтому стоит обратить на это внимание и стараться себя контролировать. Все мы индивидуальны, но правильное питание никто не отменял. Старайтесь кушать небольшими порциями и часто.

Говоря о посещении бассейна, мы забыли отметить альтернативный вариант приема водных процедур – душ. Снять напряжение помогут хорошие мысли, приятная музыка и душ. Действительно расслабит вас эта процедура, если вы включите приятную музыку со звуками природы и, полностью отключившись от текущих проблем, окунетесь с головой в струящуюся воду, которая и унесет с собой все ваши неприятности.
Ну и после всех приятностей напрашивается бокал вина или хорошего игристого шампанского. Те, кому не интересен ни один из вариантов, могут приготовить для себя свежевыжатый сок.

Получив кучу удовольствий, попивая маленькими глотками милый душе напиток, подумайте о том, что все переменчиво, и даже с самыми негативными эмоциями можно совладать.