Хорошо спим - прекрасно выглядим

Хороший сон – одно из важнейших условий здоровья и красоты. Невыспавшийся человек беспокоен, вял и печален. Что совсем его не красит. Посвятите свой сон собственной красоте. Чтобы не удивляться утром от тех ужасов, которые показывает зеркало, посвятите себе, любимой, 15 минут перед сном. Никогда не ложитесь спать, не убрав макияж. Он свое отслужил. Безжалостно смойте остатки косметики и все, что накопилось на лице, очищающим средством. Наложите свой любимый ночной крем. 2 раза в неделю позвольте себе полежать перед сном с питательной маской на лице. Все. Вы готовы ко сну.

Чтобы был хороший сон как правильно спать:
1. Ложитесь спать в одно и то же время. Биологические часы очень важны для стабильной работы организма.
2. Обязательно проветрите комнату. Если возможно, оставьте окна открытыми. Свежий воздух навевает красивые сны.
3. Чистая постель и чистое белье помогут вам заснуть. Чистота - залог здоровья и хорошего отдыха. В комнате не должно быть холодно или жарко. Лучше всего +17-19 градусов.
4. Не раздражайтесь и не решайте проблемы перед сном. Утро вечера мудренее. Постарайтесь успокоиться и перенести все разговоры на следующий день. Почитайте интересную книгу, послушайте музыку, посмотрите хорошее кино. Подумайте о хорошем. И оно придет.
5. Если у вас проблемы со сном, кофе или крепкий чай - не ваши напитки. Стакан кефира или теплого молока помогут вам уснуть.
6. Перерыв между ужином и сном должен быть не менее 2 часов. На ужин готовьте легкоусвояемые блюда. Тяжелая пища, также, не даст вам заснуть.
7. Вечерние прогулки прекрасно успокаивают и настраивают на минорный лад. Постарайтесь с работы идти пешком, хотя бы, одну остановку.
8. Если и после этого вы не можете заснуть, попробуйте народные средства: теплая ванна для ног, посчитайте слоников или помедитируйте под успокаивающую музыку.
9. Если и это не помогает, посоветуйтесь с врачом. Но не принимайте самостоятельно снотворные. Это может нарушить вашу, и так измученную, психику.
10. Выпейте на ночь чай, заваренный на травах: Успокоительный

Взять:
пять ложек тимьяна, душицу, листья ежевики и черной смородины - по три ложки, две ложки перечной мяты,4 ложки травы пустырника. Все измельчить.
Одну чайную ложку полученной смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 100-150 мл 3-4 раза в день до еды.

Настой валерианы
5 граммов измельченного корня залить 200 мл молока, настоять 6-8 часов. Пить процеженным (взрослым - по 1 столовой ложке, детям - по чайной ложке) 3 раза в день.

Доброй ночи и прекрасных снов!