Не могу избавиться от лишних килограммов. Почему?

«Почему у меня не получается похудеть?» - этим вопросом озадачены многие женщины. Ответ же на этот вопрос довольно прост: в организм поступает калорий больше, чем он способен потратить. А вот с чем это связано и как с этим бороться?

Во-первых, надо учитывать то, что у всех людей различный уровень обмена веществ. Кто-то может позволить себе потреблять более 3000 тысяч калорий в день и при этом совсем не страдать от избытка лишнего веса, а для кого-то 2000 калорий могут оказаться критическими. Уровень обмена веществ изменить очень сложно. Поэтому людям с предрасположенностью к полноте, чтобы не набрать лишних килограммов, рекомендуется заниматься фитнесом или гимнастикой. Ведь, как известно, мышечная масса, в отличие от жировой, сжигает значительно больше калорий.

Во-вторых, даже нормальный обмен веществ не поможет при малоподвижном образе жизни. В этом случае вес, все равно, будет увеличиваться, так как организму просто некуда будет тратить избыток полученной энергии. Этому факту будут способствовать и лифт, и пульт от телевизора, и стиральная машина. Вся эта новейшая техника когда-то придумывалась для удобства человека, но она же и играет против него. Человек отдыхает, а лишние килограммы прибавляются. Не следует забывать о том, что организму необходимо движение. Для того чтобы лишние калории сжигались, нужно не менее трех часов в неделю заниматься фитнесом. Если нет возможности ходить в спортзал, можно заниматься дома или больше ходить пешком на улице.
В-третьих, большинство женщин ежедневно при приготовлении завтраков, обедов и ужинов на всю семью довольно часто пробуют приготовленные блюда, при этом, совсем не учитывая калорий, а ведь их, в общем количестве, набегает довольно много. Также нередки случаи, когда мамы регулярно доедают еду за своими маленькими детьми, не думая о том, что детское питание, как правило, очень калорийно. Для того чтобы правильно подсчитать количество потребляемых калорий, необходимо учитывать каждую, даже самую незначительную, ложечку съеденного.

В-четвертых, нужно обязательно помнить о том, что завтрак является важнейшим из приемов пищи, которым не рекомендуется пренебрегать. Во время завтрака человек обеспечивает свой организм необходимой в течение дня энергией. А также, позавтракав утром, вполне можно позволить себе не переедать за обедом. На завтрак, лучше всего, употреблять в пищу зерновые хлопья или кашу, так как в состав этих продуктов входят сложные углеводы, потребление которых позволяет испытывать чувство насыщения до обеда. А чтобы уменьшить порции пищи, необходимо есть медленно, при этом, тщательно пережевывая, в этом случае чувство насыщения наступит гораздо быстрее.

Ну, и в-пятых, нужно помнить о том, что психологическое состояние играет далеко не последнюю роль в наборе и сбросе веса. Многие люди довольно часто плохое настроение или стресс заедают различными вкусностями, при этом, совсем не замечая того, сколько они съели за день. Конечно, периодически можно побаловать себя чем-то вкусненьким, но постоянно поднимать таким образом себе настроение - не выход из положения. Тем более что можно найти множество других, не менее увлекательных и веселых занятий. Например, можно встретиться с друзьями, послушать хорошую музыку или заняться фитнесом, ведь это будет полезно не только для души, но и для тела.