Витамин С: лучший способ сохранить здоровье и красоту.

Если вы женщина в возрасте старше тридцати лет то, скорее всего, вы слышали о коллагене, именно благодаря ему кожа выглядит гладкой и молодой. А к этому стремятся практически все женщины.

Коллаген вводят под кожу в кабинете дерматолога путем инъекций, он содержится в большом количестве кремов и лосьонов. Но, коллаген это более чем секрет красоты, благодаря которому кожа выглядит моложе. Это также важный компонент нашего общего физического здоровья. Поэтому стакан апельсинового сока утром, или салат из шпината на обед или ужин, является важной частью здорового организма. Витамин С, содержится в большом количестве в апельсиновом соке и зеленых листовых овощах, играет важное значение для формирования здорового коллагена. Коллаген необходим для формирования здоровой соединительной ткани, которая, в свою очередь, нужна для всего нашего организма. Без здоровой соединительной ткани невозможно иметь красивую и здоровую кожу.
Роль витамина С и коллагена для вашей кожи.
Коллаген представляет собой волокнистый белок, который, как говорят, является самым важным элементом соединительной ткани. Коллагеновые волокна являются настолько сильным, что они значительно сильнее, чем стальные волокна такого же размера. Коллаген составляет примерно одну треть от общего количества белка в организме человека, и является неотъемлемой частью в процессе восстановления кожи, хрящей, костей, связок, сухожилий и кровеносных сосудов.

Недостаток коллагена, как известно, вызван дефицитом витамина С. Это может быть причиной множества болезней, включая остеохондроз, боли в суставах, поражения кожи и соединительной ткани. Значительный недостаток витамина С в организме может привести к такому заболеванию как цинга, симптомами которой могут быть усталость, боли в суставах, кровоточивость десен и полости рта, неприятный запах изо рта, выпадение зубов.

Лучшие источники витамина С.
Поскольку витамин С легко усваиваются организмом, то добавки до 2000 - 3000 мг в день не могут представлять значительных проблем со здоровьем для большинства взрослых здоровых людей. Но все же принимать дополнительно его не рекомендуется, если вы страдаете
заболеваниями почек или принимаете лекарства, которые противостоят свертыванию крови.
Некоторые из лучших пищевых источников витамина С это папайя, апельсиновый сок, дыня, брокколи, брюссельская капуста, зеленый перец, сок грейпфрута и клубника. Помните, о необходимости консультации со своим врачом, прежде чем увеличить порцию витаминов и минералов в вашем рационе.